Biken






Planung und Vorbereitung



Sorgfältige Planung bedeutet wissen was auf einen zukommt!

Wie wird das Wetter?
  • Checken sie vor jeder Tour den aktuellen Wetterbericht 
  • Mehr unter Wetter

Reichen Zeit und Kondition?
  • Wählen Sie eine entsprechende Tour aus.
  • Unternehmen Sie keine Biketour nach soeben überstandener Krankheit
  • Starten Sie frühmorgens und planen Sie genug Reservezeit ein, um auch bei unvorhergesehenen Ereignissen vor Einbruch der Dunkelheit wieder zurück zu sein.




Durchführung der Tour



Fahrtempo
  • Zu Beginn erst 30 Minuten einrollen und warmfahren
  • Gemäßigte und gleichmäßige Geschwindigkeit 
  • Regelmäßig Pausen einlegen.
  • Bei Ermüdung oder Eschöpfungszeichen sofort lange rasten und anschließend lieber umdrehen
 
Genug Essen und Trinken
  • Viel und regelmäßig Trinken
  • Wenn Hunger und Durst erst einmal da sind ist es zu spät!

Rücksicht auf Andere
  • Der Schwächste in der Gruppe bestimmt das Tempo
  • Halten Sie die geltende Straßenverkehrsordnung (STVO) ein und überholen Sie Wanderer und Reiter nur im Schritttempo.

Mut zur Umkehr
  • Wenn der Weg zu schwer wird
  • Wenn das Wetter umschlägt
  • Bei Erschöpfung
  • Umkehren ist keine Schande, sondern ein Zeichen von Vernunft und Stärke




Sicherheit



Allgemeine Gefahren
  • Siehe Wetter
  • Nie markierte Wege und Steige verlassen, Abkürzer enden oft mit einem Unfall.
  • Unbekannte Strecklen nicht zu schnell angehen.

Benutzen sie nur technisch einwandfreie Bikes
  • Bremsen, Schaltung, Reifen und Kabelzüge vor jeder Tour überprüfen.
  • Machen sie sich mit der Technik ihres Rades vertraut.

Verhalten im Notfall
  • Siehe Erste Hilfe





Ausrüstung


Bekleidung
  • Kurze Radhose
  • Kurzes Trikot
  • Fonktionsunterwäsche
  • Beinlinge oder lange Radhose
  • Ärmlinge oder langes Trikot
  • Windstopper Weste oder Jacke
  • Helm!!!!!
  • Brille
  • Fahrradhandschuhe (bei anspruchsvollen Abfahrten lange Handschuhe)
  • Radschuhe

Verpflegung
  • Mindestens 1,5l isotonische Getränke, Früchtetee oder verdünnte Säfte
  • kleine Brotzeit
  • Energie-, Müsli-, Schokoriegel
  • Trockenobst
  • Abfalltüte
  • Zucker kann vom Körper viel schneller aufgenommen werden als Fett und liefert somit schnell Energie, allerdings ist er auch schnell aufgebraucht!

Für den Notfall
Orientierung
  • GPS-Gerät (mit Ersatzbatterien)
  • Topographische Karte im Maßstab 1:50.000 oder besser 1:25.000
  • Führer

Werkzeug und weitere Ausrüstung
  • Pumpe
  • Reifenheber
  • Flickzeug und Ersatzschlauch
  • Mini-Tool (Schraubendreher, Inbus-Schlüsselset, Speichenschlüssel, Taschenmesser, Kettennieter mit Ersatzsplint)
  • Lappen
  • Tacho
  • Rucksack (20l für Tagestouren, mit Hüft- und Brustgurt)
  • Sonnenschutz: Brille, Creme




Naturschutz




  • Auf den Wegen bleiben und keine Abkürzer befahren.
  • Keine Pflanzen pflücken
  • Kein Feuer im Wald oder auf trockenen Wiesen
  • Keinen Müll liegen lassen.
  • Hüttenversorgungswege nur zu Fuß oder mit dem Bike benutzen.
  • Mähwiesen oder Nutzfelder in der Vegetationszeit nicht betreten.
  • Wege nicht durch blockierende Reifen zerstören.





Mit der Familie unterwegs



Vor der Tour
  • Kinder nicht überfordern
  • Viele Pausen einplanen
  • Evtl. Spezialwerkzeug für Kinderräder
  • Kinderräder überprüfen

Kinder lieben und brauchen Abwechslung
  • Entdecken Sie mit den Kindern die Natur
  • Pflanzen und Tiere beobachten.
  • Pritscheln im Wasser ist immer super.
 
Kinder brauchen Zeit
  • Sie ermüden schnell aber erholen sich aber bald wieder, also viele Pausen einplanen.
  • Zeit für Entdeckungen am Wegesrand.

Viel Trinken
  • Kinder haben schnell Durst und brauchen auch viel mehr Trinken als Erwachsene
  • Keine kohlensäurehaltigen Getränke
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